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速冻饺子和方便面是垃圾食品吗?吃之前注意几

作者:大庄家彩票发布时间:2019-01-21 11:43

  在这个年代,许多人都会在家中囤上一些方便面和速冻饺子。因为当你突然饿肚子的时候,往往没有太多的精力去准备食物。而这两种食品,吃起来非常的方便,而且能很快的填饱大家的肚子

  但是不少人也会担心,因为越是方便的食物,往往就越需要付出营养的代价。方便面和速冻饺子即使再受欢迎,也改变不了在很多人心中“垃圾食品”的形象

  其实,爆炸营养课堂的营养师告诉大家,不管是速冻饺子还是方便面,都是可以吃出好营养的

  先说说方便面。每次只要一提到方便面,很多粉丝就开始皮了,最常见的一句评论就是:我都选择吃方便面了,还谈什么营养?这句话好像还挺有道理,但是如果能吃得更健康一点,难道不好吗

  实际上,方便面就是一种油盐比较多的主食。热量在500~600大卡,脂肪含量一般有20%,而酱包更是油盐的大户。换句话说,方便面能让你吃饱,但是很容易让你摄入较多的脂肪和盐分,并且蛋白质和膳食纤维、维生素都会严重摄入不足

  但泡面实际上也没有那么可怕,只要大家不去经常吃它就行了。此外,泡面其实也有着很营养的吃法

  首先调味包不要全部放进去,放1/5到1/4包就行了。其次就是别喝汤,吃完面之后直接扔掉就行了。最后就是要配点其他食物吃,比如加点鸡蛋、西红柿、黄瓜,这些食材准备起来也很方便

  接下来说速冻饺子。其实很多人完全理解错了,速冻饺子的营养并不差。一般来说,低温下保存的食物,会让微生物也无法生长繁殖,所以理论上来说,速冻的食物更有助于营养物质的保留

  不过速冻饺子也有一个小缺点,那就是它的的盐和油脂会稍微高一点。煮速冻饺子的时候往往水面会有一层浮油,不知道大家还有印象吗

  1、尽量买离生产日期近的却外观质地均匀的的速冻饺子,如果有明显的变形,则很可能存在反复解冻的问题

  2、只吃素馅饺子的时候,可以配点鸡蛋和牛奶;只吃肉馅饺子的时候,最好配点蔬果

  各位朋友,你觉得速冻饺子和方便面,是垃圾食品吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多



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