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1001ch.com北京大庄家彩票微信群5招吃火锅的秘诀让

作者:大庄家彩票发布时间:2019-01-28 02:36

  在寒冷的冬天,大家都喜欢吃火锅,因为火锅特别驱寒,但是很多减肥的人难道就不能吃火锅吗?天气这么冷,难道减肥期间就要和火锅分手吗

  小编掐指一算,光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就差不多900大卡,再吃约200大卡的速冻丸子,热量立刻能破千。再加一大勺芝麻酱或沙茶酱,喝两碗汤,一杯甜饮料,再来点饭后甜点,吃一顿火锅的热量至少1700大卡

  1700千卡多少?很多人可能没有概念。1700大卡意味着你要跑步3个多小时才能消耗。如果你胃口再好一点,麻辣火锅吃到饱,一餐可高达3900大卡!一周吃一次,一个月胖10斤完全不成问题。今天小编传授大家5招吃火锅不发胖的秘诀。希望大家回家能够好好修炼,争取早日突破减肥境界

  这两年川系辣锅底被大家广为接受,锅底多牛油、红油、辣椒等。麻辣鲜香、欲罢不能~这种辛辣的味道会刺激味蕾,让你食欲大增,在不知不觉间就吃下更多东西,导致肥胖。伴随大量的脂肪及热量的摄入,妥妥的一颗热量炸弹,而且,火锅的锅底越是浑浊,热量就越高

  相比之下,清汤锅和海鲜锅,热量就低得多,也更容易吃出食材的原味。所以小编建议,如果你真的要减肥,请选择清汤锅、海鲜锅

  香油蒜泥打底的油碟,芝麻酱腐乳韭花配调的麻酱碟,虽然看起来是小小份,但却是吃火锅中比较容易踩雷的地方。虽然好吃但热量真的好高啊!小编建议,选择醋、薄盐酱油和蚝油等低热量蘸料。热量相对较低,也较容易吃出食材的鲜味

  别一听带油就觉得蚝油会有大量的油脂,其实蚝油是牡蛎和盐水熬制成的提鲜调味品,热量低、味道也很好。还可以搭配些葱末、香菜末、蒜末等香料就是一份不错的低热量酱料。但不管你怎么搭配,为了减肥不要蘸!太!多!调味调味而已,毕竟你是在吃有各种食材的火锅,不是在吃蘸料

  针对不同减肥目的,可选牛肉部位。减脂:嫩牛、匙柄,增肌:三花趾、脖仁,口感:肥牛。选择肉类时,若白色油脂和红色肉一样多,那就要小心了。脂质较多的肉类能令汤汁更浓,可热量也很高,比如一小片五花肉就有30大卡!小编建议大家以瘦肉和低脂肪的海鲜为主,搭配着吃会更健康。此外,鱼饺、虾饺等各类丸子,均含有大量的油脂、盐分和淀粉,热量高,还没什么营养。小编建议若你想减脂,丸类制品还是少吃为妙

  荤素搭配着吃,这样不仅能吃的更营养全面,也能中和涮肉的油腻。但是,叶类蔬菜特别容易吸油分,吃的时候可以在清水里涮一下。多吃豆腐,但不是油豆腐,别以为炸豆腐是豆制品就掉以轻心。豆腐经过油炸后,减少水分的同时,又吸收了油脂,热量翻了好几倍,一块炸豆腐可以接近100大卡!也可以选择根茎类或海菜类食物,木耳、莲藕、胡萝卜、海带、冬瓜、萝卜等

  因为块状的不会过多夹带锅中的油,富含膳食纤维还能帮助清肠胃。但要注意,土豆、莲藕、香芋等淀粉含量高的根茎类食物已经可以划到主食了,如果你点了这些,其他主食就可以免了

  小编发现很多人喜欢饭后一碗汤,吃泡面不放过面汤,连吃火锅都不放过汤底。火锅汤底经过长时间涮煮之后,会沉淀了大量的油脂,喝汤底就等于喝油,怎么会不胖?清汤锅底也是一样的。而且火锅煮得越久,里面的亚硝酸盐含量就会越高,它和胃内的蛋白分解物结合,1001ch.com北京大庄家彩票微信群就会形成容易致癌的亚硝胺。最后,再告诉大家一个小妙招,减肥火锅的涮菜顺序:薯类➜蔬菜➜肉类。这样可以避免吃进太多的脂肪,有利于控制总热量

  心急吃不了热豆腐,吃火锅的时候不要从锅里捞出来立马就吃,多控一控,将汤水尽量沥干,放入小盘里等到不烫嘴的时候再吃。我们的消化道是非常怕烫的,过高的温度会伤害到口腔和食道黏膜。高温再加上麻辣的刺激,这就是为什么有些人在吃完火锅之后,就引发了炎症、溃疡



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